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De principiante a avanzado en natación

 

¿Quieres pasar de no saber nadar a nadar como un avanzado?

En el Palacio de los Deportes hay gran variedad de cursos sin embargo, hay 5 niveles por los cuales puedes pasar para llegar a nadar como una avanzado.

 

Principiante

Si no sabes nadar o no dominas la técnica básica de los estilos libre (crol) y dorso (espalda) debes iniciar en este nivel, aquí te enseñarán de manera paciente desde como coordinar tu respiración hasta la ejecución de la técnica adecuada para los estilos anteriores, nadarás 25 metros por piscina. Una vez que ya estés listo tu instructor te va a pasar al siguiente nivel, pero también atrévete a preguntar a tu instructor cuanto te falta para pasar de nivel, esto te mantendrá motivado.

 

Principiante intermedio

Dominando los estilos libre y dorso aquí fortalecerás técnicamente estos y además te enseñarán el estilo pecho (braza) y mariposa, los cuales irás desarrollando en conjunto, además ya utilizarás otros materiales para mejorar tu capacidad natatoria e ir preparando tu paso al siguiente nivel, cuando domines los 4 estilos a los 25 metros estarás listo para el siguiente nivel.

 

Intermedio

Este nivel debe dominar 3 de los 4 estilos aprendidos pero ahora nadarás 50 metros de longitud por cada piscina, puedes utilizar material complementario como patas de rana y manoplas además del pull buoy y snorkel, la estructura de las clases será con un formato de entrenamiento básico para ir mejorando paulatinamente tu forma física y permitirte avanzar, además aprenderás salidas y virajes como parte de este nivel.

 

Avanzado

Ahora sí, llegas a avanzado, debes nadar técnicamente bien y tener una condición física muy buena, aquí podrás optar por entrenamientos más intensos, trabajos de hipoxia, series de intervalos, largas distancias, romper tus propias marcas, tendrás la posibilidad de nadar en torneos máster de natación y eventos de aguas abiertas y triatlón estando seguro que podrás finalizar e ir mejorando tus experiencias de manera segura.

¡Esto no es todo! El nivel avanzado no termina ahí.

 

Grupo de entrenamiento

Si quieres entrenar más días y que esos entrenamientos sean más extensos de una hora puedes ser parte del grupo de entrenamiento, es para quienes quieren sacar su mejor nadador, aquí los entrenamientos te harán mejorar más aún, duran entre 1 hora y 15 min a 1h y 30min, se utilizan diversos materiales, tipos de entrenamientos y planificación avanzada.

¿Cual es tu límite?