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De principiante a avanzado en natación

 

¿Quieres pasar de no saber nadar a nadar como un avanzado?

En el Palacio de los Deportes hay gran variedad de cursos sin embargo, hay 5 niveles por los cuales puedes pasar para llegar a nadar como una avanzado.

 

Principiante

Si no sabes nadar o no dominas la técnica básica de los estilos libre (crol) y dorso (espalda) debes iniciar en este nivel, aquí te enseñarán de manera paciente desde como coordinar tu respiración hasta la ejecución de la técnica adecuada para los estilos anteriores, nadarás 25 metros por piscina. Una vez que ya estés listo tu instructor te va a pasar al siguiente nivel, pero también atrévete a preguntar a tu instructor cuanto te falta para pasar de nivel, esto te mantendrá motivado.

 

Principiante intermedio

Dominando los estilos libre y dorso aquí fortalecerás técnicamente estos y además te enseñarán el estilo pecho (braza) y mariposa, los cuales irás desarrollando en conjunto, además ya utilizarás otros materiales para mejorar tu capacidad natatoria e ir preparando tu paso al siguiente nivel, cuando domines los 4 estilos a los 25 metros estarás listo para el siguiente nivel.

 

Intermedio

Este nivel debe dominar 3 de los 4 estilos aprendidos pero ahora nadarás 50 metros de longitud por cada piscina, puedes utilizar material complementario como patas de rana y manoplas además del pull buoy y snorkel, la estructura de las clases será con un formato de entrenamiento básico para ir mejorando paulatinamente tu forma física y permitirte avanzar, además aprenderás salidas y virajes como parte de este nivel.

 

Avanzado

Ahora sí, llegas a avanzado, debes nadar técnicamente bien y tener una condición física muy buena, aquí podrás optar por entrenamientos más intensos, trabajos de hipoxia, series de intervalos, largas distancias, romper tus propias marcas, tendrás la posibilidad de nadar en torneos máster de natación y eventos de aguas abiertas y triatlón estando seguro que podrás finalizar e ir mejorando tus experiencias de manera segura.

¡Esto no es todo! El nivel avanzado no termina ahí.

 

Grupo de entrenamiento

Si quieres entrenar más días y que esos entrenamientos sean más extensos de una hora puedes ser parte del grupo de entrenamiento, es para quienes quieren sacar su mejor nadador, aquí los entrenamientos te harán mejorar más aún, duran entre 1 hora y 15 min a 1h y 30min, se utilizan diversos materiales, tipos de entrenamientos y planificación avanzada.

¿Cual es tu límite?

 

¿Ingresa por primera vez al gimnasio?

A todos les ha pasado por la mente ingresar al gimnasio por primera vez, pero siempre surgen interrogantes como ¿será eficiente? ¿lograré mis metas? ¿tendré una persona que me acompañe durante la rutina? Y muchas más. Lo cierto, es que todas estas preguntas son normales y válidas, por eso hoy las responderemos y daremos unos consejos para ese primer día en el gimnasio.

Comencemos por los objetivos. Cuando ingrese al gimnasio tenga bien definidos sus objetivos y que a su vez sean realistas, busque siempre objetivos a corto plazo y que le den motivación para continuar. Por ejemplo, subir o bajar 2 kilos en un mes, es una meta aceptable y realizable para un mes, que, una vez lograda da la motivación para continuar con el siguiente mes y nuevo objetivo.

Segundo, los instructores. En Palacio de los Deportes contamos con instructores altamente calificados que le ayudarán a realizar la rutina de manera correcta y para así, cumplir metas u objetivos. También es importante para prevenir lesiones por un ejercicio mal realizado.

Tercero, la eficiencia. En nuestro gimnasio contamos con múltiples máquinas que le dan la oportunidad de realizar todo tipo de ejercicio. Otro punto es que una rutina bien realizada le ayudará a llegar a una meta de manera más eficiente y esto lo puede acompañar con un servicio de nutrición, para llevar una vida más saludable.

Comience a llevar una vida saludable y llena de ejercicio con nosotros ¡En nuestro gimnasio lo estamos esperamos para comenzar con su rutina y cumplir objetivos! Si tienen una duda pueden escribirnos en los comentarios y les ayudaremos.

Los beneficios de la natación

La natación es un de los deportes más completos que existen, involucran una cantidad importante de músculos, mejora la capacidad motora del cuerpo, las articulaciones, previene enfermedades y mejora la capacidad de respiración. Eso por mencionar unos beneficios, como deporte tenemos claro que en Palacio de los Deportes la natación ayuda desarrollo de la comunidad herediana.

 

Por eso hoy les traemos los beneficios de este maravilloso deporte.

 

  • Ayuda la coordinación: durante los entrenamientos se debe tener una coordinación entre articulaciones y respiración. Con forme más practique mejora mas la capacidad motriz, el equilibrio y hasta reflejos.

 

  • Más resistencia y flexibilidad: ¡todos los ejercicios que se realizan no son en vano! La natación mejora la capacidad pulmonar, además, fortalece los huesos y músculos debido al constante movimiento. Y genera una flexibilidad ya que aumenta el rango de movimiento de cada persona.

 

  • Combate los dolores musculares: al ser un deporte que no tiene fricción, la natación es ideal para personas que sufren dolores en las articulaciones. Por ejemplo: la hidroterapia que ayuda a combatir dolores musculares, pero también, le brinda más flexibilidad al usuario.

 

  • Como terapia: este deporte es uno de los principales que le ayuda a reducir el estrés y mejora la salud mental. La natación relaja las tensiones y mejora considerablemente el ánimo del que lo practica.

 

Venga al Palacio de los Deportes y empiece a hacer un deporte que le ayudará a mejor su estilo de vida y le brindará una vida más saludable.