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De principiante a avanzado en natación

 

¿Quieres pasar de no saber nadar a nadar como un avanzado?

En el Palacio de los Deportes hay gran variedad de cursos sin embargo, hay 5 niveles por los cuales puedes pasar para llegar a nadar como una avanzado.

 

Principiante

Si no sabes nadar o no dominas la técnica básica de los estilos libre (crol) y dorso (espalda) debes iniciar en este nivel, aquí te enseñarán de manera paciente desde como coordinar tu respiración hasta la ejecución de la técnica adecuada para los estilos anteriores, nadarás 25 metros por piscina. Una vez que ya estés listo tu instructor te va a pasar al siguiente nivel, pero también atrévete a preguntar a tu instructor cuanto te falta para pasar de nivel, esto te mantendrá motivado.

 

Principiante intermedio

Dominando los estilos libre y dorso aquí fortalecerás técnicamente estos y además te enseñarán el estilo pecho (braza) y mariposa, los cuales irás desarrollando en conjunto, además ya utilizarás otros materiales para mejorar tu capacidad natatoria e ir preparando tu paso al siguiente nivel, cuando domines los 4 estilos a los 25 metros estarás listo para el siguiente nivel.

 

Intermedio

Este nivel debe dominar 3 de los 4 estilos aprendidos pero ahora nadarás 50 metros de longitud por cada piscina, puedes utilizar material complementario como patas de rana y manoplas además del pull buoy y snorkel, la estructura de las clases será con un formato de entrenamiento básico para ir mejorando paulatinamente tu forma física y permitirte avanzar, además aprenderás salidas y virajes como parte de este nivel.

 

Avanzado

Ahora sí, llegas a avanzado, debes nadar técnicamente bien y tener una condición física muy buena, aquí podrás optar por entrenamientos más intensos, trabajos de hipoxia, series de intervalos, largas distancias, romper tus propias marcas, tendrás la posibilidad de nadar en torneos máster de natación y eventos de aguas abiertas y triatlón estando seguro que podrás finalizar e ir mejorando tus experiencias de manera segura.

¡Esto no es todo! El nivel avanzado no termina ahí.

 

Grupo de entrenamiento

Si quieres entrenar más días y que esos entrenamientos sean más extensos de una hora puedes ser parte del grupo de entrenamiento, es para quienes quieren sacar su mejor nadador, aquí los entrenamientos te harán mejorar más aún, duran entre 1 hora y 15 min a 1h y 30min, se utilizan diversos materiales, tipos de entrenamientos y planificación avanzada.

¿Cual es tu límite?

 

Los beneficios de la natación

La natación es un de los deportes más completos que existen, involucran una cantidad importante de músculos, mejora la capacidad motora del cuerpo, las articulaciones, previene enfermedades y mejora la capacidad de respiración. Eso por mencionar unos beneficios, como deporte tenemos claro que en Palacio de los Deportes la natación ayuda desarrollo de la comunidad herediana.

 

Por eso hoy les traemos los beneficios de este maravilloso deporte.

 

  • Ayuda la coordinación: durante los entrenamientos se debe tener una coordinación entre articulaciones y respiración. Con forme más practique mejora mas la capacidad motriz, el equilibrio y hasta reflejos.

 

  • Más resistencia y flexibilidad: ¡todos los ejercicios que se realizan no son en vano! La natación mejora la capacidad pulmonar, además, fortalece los huesos y músculos debido al constante movimiento. Y genera una flexibilidad ya que aumenta el rango de movimiento de cada persona.

 

  • Combate los dolores musculares: al ser un deporte que no tiene fricción, la natación es ideal para personas que sufren dolores en las articulaciones. Por ejemplo: la hidroterapia que ayuda a combatir dolores musculares, pero también, le brinda más flexibilidad al usuario.

 

  • Como terapia: este deporte es uno de los principales que le ayuda a reducir el estrés y mejora la salud mental. La natación relaja las tensiones y mejora considerablemente el ánimo del que lo practica.

 

Venga al Palacio de los Deportes y empiece a hacer un deporte que le ayudará a mejor su estilo de vida y le brindará una vida más saludable.